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兒童視力保健

兒童視力保健

 

珍愛視窗從小做起

早期發現近視的各種現象與方法

◎發生現象

1. 是否瞇眼看黑板或看不清楚指定目標或皺眉瞇眼斜看目標。

2. 眼睛與書本過近。

3. 不能集中精神謮書,做功課,學業退步。

4. 在近處看電視。

5. 頸項側彎,側著看東西。

6. 經常揉眼睛。

7. 有畏光情形。

8. 頭往前傾看遠處。

 

◎如何自我檢驗是否近視了?

1.望遠發現法:從固定的地方,決定視力所及的遠方目標,經常看它以測定自己視力狀態。

2.明暗發現法:陰雨天或黃昏時,視線會較差,如果有近視傾向者,視力會大幅度降低。

3.小孔發現法:近視者能透過小孔將遠方細小目標看得清楚。

 

造成近視的原因
一、外在環境:佔百分之七十

1. 飲食失調:

__偏食引起。

__甜食過多。

__酸鹼度不平衡。人體是弱鹼性,攝取過多酸性食物,也會近視。

2.姿勢不良:

__近距離作業,常常只看25公分內的東西。

__姿勢不良。

__低頭看書或工作,頸動脈受壓迫或眼壓增加使頭部充血引起近。

__躺著看書,雙眼容易偏斜、疲勞、視力自然衰退。

__車上看書,最會形成近視或散光。

__桌椅太高太矮都會造成姿勢不良,形成近視。

3.照明偏差:光線昏暗或過亮都會傷害眼睛。

4.其它:升學壓力。

二、遺傳:遺傳因素佔百分之三十

 

預防近視的保健方法
一、姿勢端正:

 1.看書時保持35公分以上的距離。

 2.不可躺著看書。

 3.讀書或工作,請每30分鐘休息5分鐘。

 4.選擇印刷良好,字體適中的書籍並使用較深顏色的鉛筆。

 5.定期調整桌椅高度,桌子必須與手肘同高,雙腳必須踏到地板。

二、注意採光:

1.眼睛最舒適最清楚的高度是60瓦特的電燈或20瓦日光燈。

2.請常擦拭燈管、燈泡,以免灰塵影響照明度。

三、看電視注意事項:

1.控制看電視距離及時數。

2.保持3公尺以上或螢光幕對角線約5-7倍距離。

3.以不超過一小時為準,最好每30分鐘休息10分鐘。

4.室內光線要充足,不可明暗相差太大。

5.不可斜躺著看電視。螢幕宜稍低於水平視線,且不要太偏角度,最好在30度內。

6.畫面不宜太小,而且要清晰穩定,並加裝護眼罩。

四、營養均衡:

1.適當攝取五大營養,含糖高的食物少吃。

2.多吃新鮮疏菜,補充維他命A.C.E,不可偏食。

五、其它注意事項:

1.充份睡眠、規律作息。

2.注意均衡營養,攝取豐富的維生素。

3.多做戶外活動,眺望遠處,以放鬆眼肌。

4.走向大自然,多接近青山綠野。

5.不要讓幼兒太早接觸較傷眼力的學習,應保持生活愉快。

6.每3-6個月或一年兩次視力檢查。

7.近視300度以下者,只在上課或平常時戴,長時間閱讀不必戴,500度以上者,或兩眼視差在150度以上者,最好能有兩副眼鏡,閱讀時可使用近距離專用的眼鏡。

 

問與答

Q:何時需要開始配戴近視眼鏡?

A:若裸視視力低於0.5,而且看黑板或看電視時有瞇眼的習慣,經過眼科醫師睫狀肌麻痺後驗光,確定為軸性近視時,就應該戴眼鏡矯正。

Q:若有近視,故意不戴眼鏡或配戴較低度數眼鏡有何缺點?

A:若在16歲以下,應配戴經睫狀肌麻痺以後之正確度數的眼鏡,否則反而易導致近視度數不斷增加。

Q:視力保健中心是否真能讓近視恢復?

A:目前為止,並沒有根本有效讓軸性近視復原的方法,但是圴衡的營養,適度的休息,定時做遠方定點凝視(如放風爭,爬山,打球....)的確可以預防近視加深。

Q:何謂高度近視?要注意什麼?

A:所謂高度近視是指600度以上之近視,易發生眼壓過高,飛蚊症,視網膜黃斑部病變,視網膜裂孔,早發性白內障等疾病,應該每3-6個月定期做眼科檢查。

Q:睫狀肌麻痺的藥水是否真能治療近視?有何副作用?

A:睫狀肌麻痺治療近視的藥水,是可以去除因睫狀肌過度收縮造成近視的成因,但近視成因為多元性,因此其他保健的方法也必須一併注意,如果可以適應,一般是治療至十六歲,副作用為瞳孔會略為放大,若配戴眼鏡的話,可選擇隔絕紫外線的鏡片,以避免紫外線的傷害。

 

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