中心綜合醫院 Central Clinic & Hospital

冠心症的保健原則


冠心症的保健原則

一、冠心症平日飲食原則

1.維持理想體重

男性:【(身高-80) × 0.7】±10﹪

女性:【(身高-70) × 0.6】±10﹪

2.飲食宜低熱量,避免常食用鹽份含量高的食物(如加工罐頭、速食、番茄醬、燻肉、熱狗---等)。

3.避免食用蔗糖、果糖等純糖類(如蜜餞、果醬、煉乳、蛋糕---等)。

4.少吃膽固醇高的食物(如豬腦、內臟、蛋白質、蝦卵、魚卵---等)

5.避免食用動物油(豬油、牛油、奶油---等)。並選擇植物油(黃豆油、花生油、橄欖油---等)。

6.多食用富含纖維的食物(如新鮮水果、新鮮蔬菜類)預防便秘。

7.烹調方式宜採用煮、燉、紅燒、烤、蒸、烘、涼拌等方式。

8.避免刺激性食物(如菸、酒、咖啡等),增加心臟負荷。

二、冠心症平日運動原則

1.應保持規律運動可增強心肌,提昇心臟工作率及血液循環。

2.避免飯後運動。

3.避免快速地爬樓梯。

4.避免等長收縮運動(如舉太重的東西、抱小孩等用力的工作)。

5.可從事散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎腳踏車等。

6.運動時若出現呼吸超過30次/分或呼吸困難.顏面潮紅.出汗過多等,任何身體不適症狀,應停止活動並做適當休息。

三、冠心症生活保健原則

1.要定期服用藥物及至醫院追蹤檢查。

2.保持心情平穩,除去緊張激動。

3.找出生活中壓力的來源,並設法避免減少壓力。

4.避免出入溫差太大的場所。

5.應適當保暖,減少出入公共場所,預防上呼吸道感染。

6.養成每天排便習慣,避免排便用力,以減少心臟負擔。


中心診所醫療財團法人

中心綜合醫院 關心您