中心綜合醫院 Central Clinic & Hospital

戒菸之衛教指導

戒菸之衛教指導

戒菸之衛教指導

吸菸是全世界公認影響健康最主要危險因子之一。世界衛生組織證實,30%的死因和吸菸有關。全球每年均有600萬人死於菸害,其中台灣佔2.8萬人,若菸害不能加以控制,到2030年,全球將超過800萬人死於吸菸相關疾病。吸菸者每吸一支菸會減少7分鐘壽命,平均壽命最高會比非吸菸者少活15年。

一、吸菸的害處:

  • 吸菸一週,你就損失一天的生命 吸菸會導致癌症及全身疾病:
  • 呼吸疾病:慢性阻塞性肺病、氣喘、肺炎。
  • 心腦血管疾病:心臟病、中風、高血壓。
  • 癌症:肺癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌、血癌、子宮頸癌。
  • 生育相關疾病:降低生育率、性功能障礙、早產、胎兒發育受影響。
  • 其他疾病:胃潰瘍、皮膚老化、骨質酥鬆、牙齒脫落。

二、戒菸的好處:

  • 愛護自己的身體:停止吸菸後20分鐘,心跳及血 壓恢復正常。
  • 保護家人的健康。
  • 提高生活品質。
  • 省錢圓夢想。
  • 節能減碳,不再製造菸蒂,不再排放一氧化碳。

三、戒菸為何不易成功:

  • 菸草中的主要成分為尼古丁,經由肺部黏膜吸收後直接作用於中樞神經系統,會對情緒和認知功能產生影響,讓人產生愉悅感,具有成癮性質。
  • 持續吸菸一段時間後,身體會產生依賴,突然停止或減少吸菸,尼古丁吸收減少,會產生身體不適的戒斷症候群,如疲倦、焦躁不安、情緒控制不佳、食慾上升等,更促使吸菸者重複的吸菸,這就是為什麼戒菸是如此困難。

四、戒菸技巧:

  • 改變生活習慣,均衡飲食,不熬夜。
  • 塑造支持環境,告知親朋好友正在戒菸。
  • 菸品的替代物或方法,如吃口香糖、戒菸輔助藥物等。
  • 分散注意,如別人聊天或讓自已忙一點,或用力伸懶腰、做擴胸運動等。
  • 避免到想吸菸的地方。

五、本院現有戒菸輔助藥品:

  • 戒必適® Varenicline Champix® Tab.(0.5mg/1mg)
  • 是非尼古丁戒煙藥物。
  • 優點是戒菸成功率高。
  • 副作用約有5%會有胃部不適、頭痛失眠等。
  • 須注意是否出現情緒或精神上的變化,若有此情形要盡速就醫。
  • 禁忌症為末期腎病患者、孕婦、餵哺母乳的女性、對varenicline過敏者。

六、戒菸專線:

  • 國民健康局戒菸免付費專線:0800-636363
  • 門診戒菸診療服務:中心診所綜合醫院 家醫科設有戒菸門診
  • 菸害防制資訊網站:http://tobacco.hpa.gov.tw/
  • 華文戒菸網:http://www.e-quit.org/
  • 查詢離您家裡較近之社區藥局,藥局會提供您戒菸諮詢服務